Rabu, 23 Mei 2018

Lakukan Gerakan Yoga Berikut Agar Senantiasa Sehat Saat Bekerja

Indonesia Relief - Bekerja di ruangan kantor setiap hari menjadi kegiatan rutin sekaligus pilihan banyak orang. Bekerja di kantor menjadi pilihan karena tergolong minim risiko dan tidak membutuhkan fisik yang mumpuni. Selain itu, bekerja di kantor juga nyaman karena tidak terkena panas sinar matahari yang dapat membuat kulit menjadi gelap.

Gerakan Yoga
Gerakan Yoga
Namun, karena terlalu nyaman banyak orang yang kerap kali menghabiskan waktunya seharian di kursi kantornya tanpa beranjak kemanapun. Padahal, duduk terlalu lama menjadi salah satu sumber penyakit yang mengintai banyak orang terutama pekerja. Berapa mahal pun harga kursi kantor tersebut rasanya tidak dapat menghindari potensi penyakit yang bisa hadir dari kebiasaan tersebut. Untuk itu, beberapa gerakan yoga berikut rasanya bisa Anda lakukan melalui kursi kerja Anda agar kesehatan tubuh Anda tetap terjaga setiap harinya.

Gerakan Mengangkat Bahu
Gerakan pertama yang dapat Anda lakukan untuk menyegarkan tubuh Anda di kursi kerja adalah gerakan mengangkat bahu. Gerakan ini dapat Anda lakukan baik pada kursi kantor dengan harga yang mahal maupun pada kursi dengan harga kursi kantor yang terjangkau. Selain itu, gerakan ini juga tidak banyak memakan waktu sehingga dapat Anda lakukan di sela-sela pekerjaan Anda.

Caranya, posisikan dengan meluruskan punggung dan meletakkan kedua tangan pada paha. Kemudian, perlahan-lahan ambil nafas yang dalam sambil mengangkat bahu hingga ke dekat telinga. Selanjutnya, keluarkan nafas perlahan-lahan sambil menurunkan kembali bahu ke posisi semula. Untuk hasil yang lebih maksimal sebaiknya lakukan gerakan ini secara berulang selama 8 kali. Jangan lupa untuk melakukannya secara rutin setiap harinya agar kesehatan Anda senantiasa terjaga meski bekerja di ruangan kantor setiap harinya.

Gerakan Fan Pose
Gerakan lainnya yang dapat Anda lakukan untuk merelaksasi tubuh Anda di kursi kantor adalah Fan Pose. Gerakan ini bisa dikatakan menyerupai bentuk kipas berdiri. Caranya, ambil posisi duduk pada ujung depan kursi lalu kedua tangan diposisikan ke belakang. Tumpukan badan kedepan sehingga kedua tangan lurus dan meregang. Jangan lupa untuk melakukannya secara rutin setiap harinya agar kesehatan Anda senantiasa terjaga meski bekerja di ruangan kantor setiap harinya.

Tidak ada komentar:

Posting Komentar

Jika tidak mempunyai AKUN silahkan pilih Name/URL ( isi kolom Name sesuai nama anda, kolom URL kosongkan saja )

Terimakasih Atas Partisipasi Anda.
Salam Lestari....